成熟香蕉: 2根， 低脂牛奶: 1 1/2 cup， 花生酱: 1/2 cup， 奇亚籽: 3 Tbsp， 香草精: 适量
1熟透的香蕉压成泥，加入牛奶和花生酱混合，倒入梅森罐或者碗中，边搅拌边加入奇亚籽。
2盖上盖子或者保鲜膜，放冰箱冷藏4小时以上或者过夜。
3吃前搅拌一下，放上切片香蕉或者你喜欢的水果，开吃！