原料

吐司?: 2-3， 鸡蛋?: 1个， 低脂芝士片: 一片， 低脂沙拉酱: 适量， 奇异果?: 一个， 红枣: 适量， 核桃: 适量， 高钙低脂牛奶?: 适量， 早餐饼?: 1-2小块

步骤

11.剪去吐司边（个人觉得吐司越厚口感越好），根据个人喜好选择吐司味道，粗粮全麦的更健康

2鸡蛋下锅，少油，中火煎30s，关火等1min（用余温热起来不至于太焦）然后把鸡蛋翻至另一面，同样开中火煎30s，关火，撒一点水，把锅盖盖上，等候1min即可

3煎好的鸡蛋和芝士片分别夹在两片吐司之间，然后不放油放置平底锅里中火两面分别煎10s，关火等候10s。

4切开奇异果，红枣、核桃洗净，饼干?摆盘，完毕，hey。enjoy！