牛油果: 半个， 红薯: 1个， 腰果: 15个， 香蕉: 半根， 椰浆: 100克， 奇亚籽: 少许， 豌豆苗:
1红薯洗净烤箱200度烤1小时左右（根据自己的烤箱温度合理改变，最好中途用筷子插一下看有没有熟）
2将牛油果切薄片，一定要切薄一点，切完之后将他们全部按到，然后放到红薯上
3（生腰果浸泡4小时以上，加半根香蕉，少许椰浆打成泥，然后淋到红薯上
4撒上奇亚籽，装饰一些水果蔬菜完工，再配上一杯豆浆就是一顿营养早餐了