燕窝: 三盏（18-20克）
1首先将燕窝泡发4-6小时，中途可换水俩次把杂志漂浮的绒毛去掉。（我这里泡的俩人分6盏搬家的时候碰碎了，干燕窝一次3-5克，隔天一次，早晚空腹食用效果更佳。）
2再将燕窝洗净去除毛后放入炖锅中隔水半小时，水量没过燕窝一指OK（晚上临睡前放入炖盅把时间预约好第二天早上起来就可以吃啦）
3燕窝清炖好，每天早上从冰箱里取出乘上一小碗随自己喜好加开水或者牛奶、枸杞或者蜂蜜即可食用。三盏燕窝一般食用4次，一周的量。