燕窝: 一盏或多盏， 纯净水: 适量， 冰糖: 适量
1龙牙盏，平时装密封盒或密封袋放冰箱保存。
2一周三到五次，每次3克左右得干货，所以一次泡一到两盏
3用过滤水货纯净水泡发，发头好。一般泡6-10小时，中途换水一次，按纹路撕开。
4杂毛不多，冲洗一下，放入炖盅，加入矿泉水或纯净水 高出燕窝2厘米即可。 如果是炖锅 炖30分钟就可以了（如果是蒸锅，大火后转小火20分钟即可）
5半小时后炖好 ，浓浓得蛋清味，加入冰糖。这个时候就可以享用了.
6多出的冷却后 装入玻璃容器，放入冰箱保鲜，早上加点牛奶或果汁 椰奶空腹吃。坚持吃，最大得感觉就是皮肤变得细 滑 白。 也可每天炖 加入红枣枸杞 调味
不要用自来水泡发，会影响发头。 这个方法比较适合上班族 ，炖一次吃一周 也可每次吃时 冰箱拿出后加热5分钟.