红酒菠萝鸭(低脂版)

原料

新鲜鸭肉: 600g, 新鲜菠萝: 1只, 野生山葡萄酒: 约100~150ml, 红色指天椒: 适量, 蒜头: 适量, 姜片: 适量, 盐: 适量, 酱油: 适量, 蚝油: 适量, 老抽: 适量

步骤

1菠萝去皮去眼,切小块浸泡在淡盐水里备用。

2鸭肉斩小块,把带有过多的脂肪的鸭皮挑出,切小。

3指天椒、姜、蒜头切成想要的形状(什么鬼。。。),姜分成两份。

4***怕腥味的话,鸭肉可用温水抄去血水,但不可久煮哦~

5***捞起沥掉水后放入一份切好的姜,加入适量盐、酱油、蚝油,以及50ml野生山葡萄酒腌制。(腌制的目的是让鸭肉酒香更入味。)

6等待腌制的时间,可以把切好的鸭皮小火炼油。

7看得到的热量在沸腾。。。不切出不知不觉就吃掉了呢!炼出的鸭油还可以用来炒青菜。。。

8油炼好后鸭肉也腌制得差不多啦。捞起油渣和多出的鸭油,锅里留少许油,趁热锅放入指天椒和姜蒜爆香。

9倒入腌制过的鸭肉翻炒变白,加入剩余的红酒,焖,期间翻动以均匀入味,收汁后加入老抽上色。(家里老抽正好用完了,我用蜂蜜代替的,颜色不够美T^T。。。)

10倒入菠萝,我喜欢菠萝稍微带点咸味,所以在这一步放少许盐、蚝油(个人口味,也可以在倒入菠萝前就加的~),炒至菠萝上色即可。

11出锅啦~我麻麻强烈要求不能炒干,这不是我的风格啊喂?

小技巧

1.带有***的步骤为可选,依个人口味喜好调节啰~ 2.如果要腌制,注意调料分量不要重复哦; 3.菠萝不能用太熟的,而且炒得越久会越酸呢


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