酸奶: 1盒， 西兰花: 1小朵， 西红柿: 1个， 李子: 6个， 黄瓜: 1小截， 盐: 少许
1西兰花和西红柿用开水烫泡着
2李子去核切块，黄瓜切块，置于盘中
3完成第2步后，第1步中的食材基本烫好。西红柿去皮切块，花菜汤好切块，置于盘中
4根据个人口味加入少许盐，不确定加多少的，可以少量多次多尝，再加入酸奶，搅拌一下就可以吃啦
1.加了盐之后蔬菜和水果会渗水出来，所以最好尽快食用， 2.蔬菜和水果可以根据自己喜好添加，水果中最好加入一种有甜味的，蔬菜比较硬的话可以用开水烫一下