宿舍减脂–藜麦第二发:焖饭

原料

藜麦: 30g, 番茄: 一个, 手撕鸡肉(熟): 大概80g?, 咖喱粉: 少许,不放也行

步骤

1藜麦过水两次洗掉苦味后炒干

2放切块番茄煎出水分香气(番茄最好切小块一些,出水更多味更重)

3放鸡肉,少许咖喱粉(中辛,非必需),翻炒均匀至香出

4放热水(我用的是饮水机热水),大概这么多就好了,我喜欢稍微脆些的。

5十分钟以后就好啦~中途可以做其他的事情,一点都不浪费时间


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