桂圆: ， 苹果: ， 山药: ， 牛奶: ， 干果:
1山药入锅蒸软
2苹果切块、去核
3将新鲜桂圆去核，同苹果一起榨汁
4将山药压成泥
5果汁和牛奶混合
6再加入山药泥和核桃
1、山药的粘液是最有营养的部分，不要把它去掉，带皮洗干净蒸熟即可。 2、普通榨汁机在榨汁时容易产生高热量破坏果汁营养，九阳倍多汁榨汁机是个好选择。 3、睡前喝苹果汁比吃苹果好。 4、茄子、枸杞、辣椒等不适合睡前食用。
