原料

番茄酱: 适量， 火腿: 半片， 洋葱: 半个， 玉米: 半个， 洋葱: 半个， 彩椒: 1/4个， 鸡胸肉: 适量， 黄瓜: 半个， 西红柿: 1个， 马苏里拉奶酪: 1包

步骤

1西红柿切片，黄瓜分别切成块状和丁状（黄瓜可以切厚一点，以防水分流失变干）

2洋葱，彩椒切成细条长条状。火腿适量切丁状。

3玉米半个，颗粒放进沸水过水。

4依据个人习惯，加肉类。最近偏爱鸡胸肉，也可加培根代替。

5最重要的一个步骤来了：开始铺上素材。 1.全麦厚片土司铺在最底层，涂上一层薄薄的番茄酱。 2.将马苏里拉奶酪撕成条形状铺在上面。建议三小条。 3.然后铺上番茄，黄瓜，玉米，洋葱，彩椒等蔬菜。依据个人喜好。 4.最后是加撒上火腿，鸡胸肉类。

6铺好食材后，再盖上一整片马苏里拉奶酪片。准备放微波炉。 加热6～8分钟以内。因为玉米，洋葱，彩椒那些我都是有用沸水涝过一遍的，所以我只加热了6分钟。

7 赶紧享受美味的午餐吧?

小技巧

这里要特别说明的几点是： 1. 食材不建议放西红柿，水分太多，做出来的第一个旁边全部都是汁，吃起来太水，口感不是很好。洋葱可以多放一点，很入味，或者也可以用西蓝花代替西红柿。 2.食材摆铺的时候。可以在土司四周铺上玉米粒，出炉的时候和最上面一层芝士片融合在一起，美观又粘稠。口感佳。 3.马苏里拉奶酪建议不要太多。最底层三条，最上面一整片即可。做了好几个的最佳比例推荐给大家。