原料

鸡胸: 1片， 芦笋: 适量， 洋葱: 一个， 杏鲍菇: 一个， 黑胡椒酱: 适量， 蚝油: 少量， 橄榄油: 一点点

步骤

1没有步骤图哈，见谅。首先给鸡胸用黑胡椒酱和蚝油腌20到30分钟。

2把杏鲍菇，洋葱切好用黑胡椒酱和蚝油腌制，加一点点橄榄油拌匀。和鸡胸分开腌

3腌好后摆入烤盘中，烤箱预热230度。之后200度中层，烤15分钟，拿出翻一面再烤10分钟。

4快好的时候烧水，焯熟芦笋。

5最后摆盘就好啦～很简单的。适合减肥健身吃。

小技巧

腌鸡的时候在鸡胸上开几刀很容易入味，烤的时候也不用这么久了。