全麦粉: 20g， 黄豆粉: 20g， 燕麦片: 20g， 鸡蛋: 一个， 鸡胸: 一块， 黄瓜: 一根， 香葱: 你随意， 香菜: 你随意， 生菜: 你随意
1鸡胸肉加你喜欢的调料切片腌制2小时以上。我放冰箱腌制了一天两晚（其实不是故意这么久的，只是忘了）。
2燕麦捣碎，加黄豆粉加面粉加鸡蛋，觉得干就再加一些水变成面糊。很随意很随意。锅底摸一层油，这些面糊分两次倒入平底锅，煎出两张饼。这个你要是不会就不要吃了。
3煎鸡胸，锅底抹油，煎吧。把分熟之后关火，余热接着煎一小会儿。然后拿出来切条。
4面饼上我抹了一点儿泰式甜辣酱，然后铺生菜，然后加上这些蔬菜，鸡胸条。再然后就拍个照朋友圈装个B，然后就开造吧。
少吃点，我一个人吃了这么多，然后靠墙站了一个小时。