主食: 白米饭、杂粮饭、炒饭……， 蔬菜: 当季， 肉类（尽量自已调味）: 新鲜，冰鲜或新鲜买来自己冰鲜， 姜、蒜: 随量， 盐、糖: 随量， 各种酱料，酱汁: 随量
1做局饭之类的，是早上起来才快速煮饭，熟之前放肉；
2做炒饭的可以前一晚做好放冰箱，第二天配料炒。
3可以用高压锅煮杂粮饭，然后普通电饭煲做卤肉之类的。
4做饭过程切菜。如果便当是带回公司加热的，可以开了电饭煲就开始炒菜；如果是放煲温饭盒的，可以等饭差不多熟再炒。
5重点是早上做便当要想好菜谱，定好顺序，半睡半醒的状态才不会鸡手鸭脚。
对自己好点 (╯3╰)