藜麦或白米饭或杂粮饭: ， 毛豆: ， 各种绿叶菜: ， 胡萝卜: ， 鸡蛋: 1个， 韩国醋辣酱: ， 黑木耳: ， 椰子油: ， 酱油:
1藜麦事先煮好，毛豆煮熟剥出备用，胡萝卜洗净擦丝，
2黑木耳泡发切丝
3起锅，倒入适量椰子油，加入胡萝卜丝和黑木耳翻炒
4炒的差不多了加入饭，翻炒均匀，出锅前加少许酱油调味
5出锅盛到一个大碗里方便搅拌，加入韩国醋辣酱
6也可煎个蛋盖在饭上一起拌着吃，煎的有点溏心的最好，自带蛋黄酱汁