鸡胸肉: 一块， 紫菜: 适量， 糙米饭/高粱米饭/燕麦等都可以: 60G左右， 料酒: ， 盐: ， 生抽: ， 黑胡椒碎: ， 五香粉:
1鸡胸肉剁成绒~
2加入一小块剪碎的紫菜~
3加入事先煮好的糙米饭（燕麦，糙米、胚芽米、高粱米等低GI主食都可以）
4加入所有调味搅拌上劲
5锅中倒一点点橄榄油，用厨纸巾抹开一下，放入整形好的鸡肉米饼~~ 小火煎至熟透即可~~~