原料

黑咖啡: 一杯， 方糖: 1颗， 酸奶: 130g， 火腿: 130g， 牛排: 130g， 生菜: 100g， 柠檬汁: 适量

步骤

1继续黑咖啡加方糖

2酸奶是自己用酸奶机做的，用的脱脂牛奶，热量应该很小了吧，火腿我选的是荷美尔的低脂火腿，一共吃了不到140g

3把牛排放在烤箱里面烤熟，加了点盐和胡椒！生菜还是老样子生吃

小技巧

今早体重61.8kg,明天去公婆家，一定要坚持住