牛肉粒: 适量， 意面: 随你食量…， 羽衣甘蓝kale: 一大把， 洋葱: 一小只， 蒜: 两瓣儿， dried oregano粉末: 调味的 没有就用盐， 面包糠: 适量， basil胡椒叶: 七八片， 马苏里拉芝士: 适量， 辣椒粒: 适量， 番茄汁（不是酱！）: 250ml左右
1准备食材～ 洗干净哦 我这个是双人份
2切碎洋葱，蒜，马苏里拉芝士，胡椒叶子和羽衣甘蓝，羽衣甘蓝的杆子喂兔子，叶子自己留着吃。
3煮意面，一般煮10分钟就好啦.
4炒牛肉，上锅，加油，中大火加洋葱粒和牛肉还有盐或者oregano粉末～ 大概四到五分钟，把牛肉馅儿炒到一粒一粒熟了为止。
5把炒好的牛肉放到碗里，另起一锅炒羽衣甘蓝，炒到软了为止（可以加一点点水加速它变软），关火。然后把炒好的牛肉，煮好的意面，番茄汁都倒进去，搅拌搅拌再搅拌～
6烤箱预热400F，大概摄氏度204.444度（数学好没办法得意脸：））把刚拌好的意面放到锡纸盒子或者锡纸里，撒上马苏里拉芝士和面包糠～ 烤十分钟
7喊男朋友从烤箱端出来
8吃饭
前方高能------这顿饭给你提供了九百卡的热量…