原料

肉（脂肪含量低，蛋白质高的）: ， 水果: ， 各种颜色的蔬菜: ， （颜值很重要）:

步骤

1记得拍照后把厨房收拾干净！

2下载个薄荷APP，买个食品称记录下来每顿饭的质量，输入薄荷APP中估算热量

3管住嘴，迈开腿，运动！运动！ KEEP，Isanity,Tubor Fire,T25都是不错的选择。