胡萝卜半个 , 杏鲍菇一个, 西兰花适量, 紫甘蓝适量, 木耳 适量, 沙拉酱适量, 番茄酱适量, 胡椒粉适量, 酱油 适量:
1先把木耳用热水泡开，切细一点，西蓝花，胡萝人，杏鲍菇切块，紫甘蓝切丝。
2这是分别切好之后的样子，锅里水煮开，分别下锅，白灼一下。
3摆好拼盘，把沙拉酱，番茄酱，酱油，胡椒粉调好，用小碟子装好，因为酱料热量不低，蘸着吃会把酱汁撒上去好一点，热量摄入相对少一点???