小葱: ， 蒜: ， 青椒: ， 土豆: ， 青豆: ， 玉米粒: ， 鸡蛋: ， 香菇丁: ， 糙米: ， 燕麦:
1所有食材备好待用
2炒锅热油 小葱蒜片爆香 加入辣椒翻炒 依次加入食材 加入调味盐，生抽，耗油，糖 翻炒至入味停火
3电饭煲底层倒入提前泡好的糙米燕麦 倒入炒好的菜 加水没过食材 电饭煲调到煮饭 待跳到保温打入鸡蛋 再焖五至十分钟
4搅拌出锅，撒上葱花，一份超低卡饱腹美味的什锦焖饭就完成啦。
焖饭的步骤都一样，在做的时候自己喜欢吃什么菜都可以加入，根据个人喜好调整蔬菜品种，也可以加入肉类。今天下雨，没出门，用的家里现有的蔬菜。