碳水主食: 玉米。紫薯。红薯。全麦面包。意面。荞麦， 动物蛋白: 鸡胸肉。虾。鸡蛋。培根。鳕鱼， 植物蛋白: 黄豆。荷兰豆。红豆。绿豆。豌豆。， 蔬菜: 基本款随便次～， 水果: 基本款随便次～
1次次次
2跑跑跑
3练练练