独头蒜: 3-4粒， 西兰花: 半朵or一朵， 胡萝卜: 半根or一根， 黑芋糕: 一包， 鸡汤宝: 1/4块， 昆布酱油: 一勺， 橄榄油: 一点点
1准备黑芋糕一块。（一田或者吉之岛这类日本超市应该都有卖~）
2洗干净之后切成条
3准备西兰花，胡萝卜，蒜子。
4切之！
5熟油，下蒜子~开炒！
6加西兰花，胡萝卜（可以先开水滚一下，这样熟得快~），半块鸡汤宝（不喜欢的也可以直接放盐），昆布酱油，接茬炒！
7铛铛铛铛！！~完成！出锅~！
觉得不够味儿的可以加辣椒酱啥的……出锅的时候我习惯撒点现磨胡椒~就算没有主食也会有很强的饱腹感的！运动完之后可以来一发！15分钟之内绝对完成任务~然后就可以慢悠悠的享用啦~而且！最棒的是！只要刷一只锅，一只盘子就够了……！咩哈哈哈哈哈哈！