莴笋: ， 腐竹: ， 蒜苗: ， 辣椒油: ， 珍选捞汁:
1准备好所有的食材。
2无莴笋去皮切片加少许盐腌制片刻。
3胡萝卜切片，蒜苗切段。
4水发腐竹入开水中煮上1分钟过凉备用。
5在放入胡萝卜焯烫过凉备用。
6放入蒜苗焯烫过凉备用。
7将珍选捞汁倒入碗中
8再加入辣椒油
9全部拌均匀即好
压力大，应酬多，大鱼大肉油脂高、烟酒不断胃口差，所以我就爱这捞汁菜！只要多种鲜蔬搭配，再倒上捞汁这么一泡，就能把营养和健康全都捞回来！
