薏米: ， 红豆: ， 芡实: ， 小米: ， 鸡蛋: ， 黄瓜: ， 番茄、花菜:
1煮粥：提前把小米洗好，
2煮粥：芡实、红豆、薏米洗好，可以先泡一下，这几种粮食当中最不容易熟的是红豆。
3今天炒蔬菜的时候用到了椰子油。就是那个传说中的清脂轻体，比橄榄油还要好的椰子油。先炒花菜，再放番茄，加点水，小火炖一下。出锅后果然菜里都有椰子的清香。
4黄瓜切片，鸡蛋白煮，装盒！
红小豆最不容易熟，可以泡久点。