全麦面包片: 2片， 鸡蛋: 1个， 黄瓜: 三分之一根， 西红柿: 三片， 盐水浸金枪鱼: 30g， 胡椒粉: 适量， 盐: 适量， 焙煎芝麻沙拉酱: 一点点， 奶酪: 一片（可以不加）
1锅中放油，鸡蛋下锅，在蛋上撒盐和胡椒，不要等它熟，把蛋黄戳破，将面包片盖上去煎，煎熟后出锅。
2西红柿黄瓜切片，在煎熟的鸡蛋上趁热放奶酪（可以不放），摆上黄瓜西红柿，撒沙拉酱，再放上金枪鱼。
3把另一片面包盖上去，压紧切开，用保鲜膜包裹住。开吃！