原料

全麦粉: 100克， 玉米面: 20克， 酵母: 5克， 糖: 5克

步骤

1将酵母用糖与温水化开，五分钟后，将酵母水与面粉们混在一起，加点冷水，搅成上面的样子。 在锅里倒入热水与支架，放到锅里发酵，盖上盖子。（我水放多了，估计下面的酵母会被烫死Ծ‸Ծ）

230分钟后发成这个样子，蒸。20分钟蒸熟，焖五分钟。今天吃的太早了，晚餐吃一个鸡蛋炒青菜吧。为了确定有没有熟搅了一下，样子太难看了，就不放了。卡路里440左右。

3晚餐生菜一盘，蔬菜汤一碗（小白萝卜一个，西红柿一个，鸡蛋一个，小青菜一把，酱油调味品一点点），蘸豆瓣酱吃，卡路里230。