番茄: 1只， 金枪鱼罐头: 半罐， 藜麦: 两把， 鸡蛋: 1只， 马苏里干酪: 一小撮
1藜麦煮熟捞出，干炒
2放切碎的番茄、及金枪鱼
3炒好捞出。（炒的时候我没放油）
4第二天早晨起来从冰箱取出，磕一只鸡蛋，撒点干酪
5烤箱200度，12分钟（只要鸡蛋熟了就可以）
6一次够俩人份。
1、可以拌点酸奶，味道很清爽； 2、入烤箱前的步骤，可以提前一晚备好。早上还能多睡会儿； 3、炒锅炒拌时，依个人口味添加调料（盐之类的）