五花肉: ， 黄心乌（青菜）: ， 黑木耳: ， 土豆: ， 番茄: ， 胡萝卜: ， 圆白菜: ， 平菇: ， 浓汤宝牛肉汤调味料: 1块， 红薯: 半个， 白米: 1杯， 大麦: 1/5杯
1红薯洗净切块，和大米大麦一起放入电饭锅。按正常程序煮好。装入保温罐中，上面撒上少许黑芝麻盐。
2五花肉做成红烧大肉。 黄心乌和黑木耳一起，加油，盐和少许糖简单炒一下，炒至黄心乌熟了就可以关火。 先将大肉放入保温罐内的米饭上，再放入炒好的黄心乌和木耳。
3土豆洋葱胡萝卜都先切成小块，用少许橄榄油炒一下，加水煮开后加入一粒家乐牌浓汤宝（牛肉汤味),再放入切好的圆白菜和平菇，转小火，炖10-15分钟即可。煮好后将汤装入小号的保温罐内。
4准备好果盒。今天是苹果和橙子。苹果切成了兔子耳朵的样子，小朋友很喜欢。
5今日便当完成~~
冬天带便当，用保温罐真的是很很很方便。 可以准备两个罐子，一个装饭和菜，另一个装些热汤。 不需要微波炉加热，吃起来既方便又舒服。非常推荐。