黑小米: 20克， 小米: 50克， 大黄米: 25克， 南瓜: 1小块， 蕃薯: 1节， 芹菜: 1段， 鸡蛋: 1个， 油盐: 各适量， 松子: 适量
1小米容易煮，但早上只有20分钟的时间，晚上先洗好浸泡在锅里，加水，天热要放冰箱。第二天早上直接放炉上。
2煲粥时，洗切蔬菜。
3南瓜去皮刨丝放小米粥里。
4蒸锅放鸡蛋和蕃薯、玉米蒸，小锅加水煮开，加芹菜煮熟，去水，加盐油拌好装盘。
5开吃。
漏了一个玉米。孩子早餐，各类营养素均匀最重要。
