兮儿减脂食谱_香煎鸡胸

原料

鸡胸: 220g, 橄榄油: 3g, 咖喱粉: 5g, 辣椒粉: 3g, 黑胡椒: 1g, 柠檬汁: 8g

步骤

1鸡胸肉洗净并切成1cm左右厚片。

2把鸡胸肉装入碗中并撒入咖喱粉、辣椒粉、黑胡椒、柠檬汁。

3将腌料与鸡胸肉充分混合,静置腌制至少一个小时。

4剪锅预热并加入少量橄榄油,将鸡胸肉煎至两面金黄即可。

小技巧

搭配糙米饭、蒸紫薯、夹进全麦吐司做成三明治,加上一份蔬菜沙拉。


相关菜谱

  • 兮儿减脂食谱_鸡胸荞麦面
  • 兮儿的减脂食谱_法式餐
  • 兮儿的减脂食谱_鸡肉串
  • 兮儿的减脂食谱_牛肉卷饼
  • 兮儿的减脂食谱_土豆牛肉饼
  • 兮儿的减脂食谱_鱼肉卷饼
  • 兮儿减脂食谱_西红柿鸡蛋荞麦面
  • 兮儿减脂食谱_海带凉拌荞麦面
  • 兮儿减脂食谱_蘑菇时蔬荞麦面
  • 兮儿的减脂食谱_时蔬牛肉串
  • 减脂蒜煎鸡胸
  • 减脂食谱-姜丝鸡胸肉
  • 减脂香煎蒜蓉鸡胸肉
  • 微波减脂鸡胸
  • 减脂鸡胸丸子
  • 减脂鸡胸口袋
  • 减脂快手餐之香煎鸡胸肉丸
  • 减脂食谱:青椒鱿鱼
  • 【减脂食谱】墨西哥玉米饼 Taco -鸡胸肉版
  • (健康减脂)姜黄鸡胸煎蛋饼
  • 【香煎鸡胸肉】减脂增肌 美味肉食
  • 哥本哈根13日食谱#减脂减重
  • 减脂食谱:香菇炖鸡
  • 减脂增肌柠檬香烤鸡胸
  • 百里香烤鸡胸 -减脂餐
  • 香甜减脂鸡胸肉薄饼
  • 番茄炖鸡胸(减脂菜)
  • 减脂期燕麦鸡胸肉
  • 减脂香嫩鸡胸燕麦饼
  • 减脂神器鸡胸肉丸
  • 减脂鸡胸肉青菜馄饨
  • 烤鸡胸(减脂增肌)
  • #减脂餐#鸡胸肉mix
  • 沙拉鸡胸肉减脂餐
  • 减脂减肥-无油版煎鸡胸肉