自制菜煎饼(低卡)

原料

煎饼: 两张, 各种蔬菜: 250g, 油: 少许, 盐: 少许, 甜面酱: 少许

步骤

1锅中加油将蔬菜炒熟,放稍许盐或者不放,因为后面会加甜面酱。我的菜是青椒炒火腿,最好炒不容易出水的菜,如土豆丝青椒韭菜之类。

2在菜板上铺好煎饼,甜面酱兑一点水,不然太浓太咸,用小刷子刷到煎饼上,根据自己的口味抹,我还会撒一点孜然。

3将炒好的菜均匀铺在煎饼上,然后对折,这时得煎饼会变软。

4电饼铛倒入少量的油,为了减肥,我连油都省了,把煎饼放进去,煎至两面发黄就可以拿出来开吃了,这时的煎饼已经是酥脆得了。


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