金枪鱼罐头: 一只， 普雷结: 一只， 青豆: 少许， 小番茄: 三只， 西兰花: 两只， 鸡蛋: 一只， 口蘑: 两只， 杨桃: 一只， 酸奶: 一只， 调料：: 适量， 橄榄油: ， 黑胡椒: 适量
1食材如图： 冰箱里的蔬菜都在这里了∠( ᐛ ”∠)＿ 我一般会提前规划一下，第二天的蛋白质和碳水是什么，今天的是面包和金枪鱼罐头，其余蔬菜有什么用什么就好
21、先煮蛋
32、另起一个平底锅，放点橄榄油，然后把口蘑和番茄煎一下
43、煎成这样就可以啦 啦啦啦啦 撒点黑胡椒哈 我忘记撒了¯\_(ツ)_/¯
54、鸡蛋煮开了，把洗好的青豆和西兰花焯水 大约一分钟吧
65、掉水的蔬菜过凉水，让它绿绿的美美哒，鸡蛋关火焖在锅里就好，焖一会也过凉水扒皮哈
76、金枪鱼罐头和青豆放碗里，搬些黑胡椒，别放盐了，罐头里本来味道就不淡，大家嫌这样吃腥的话可以放点柠檬汁，我木有就没有放
8把酸奶倒杯子里，放点杨桃，一美颜是不是美美哒
时间没有算，以后我会在贴士里，告诉大家每顿早餐的制作时间，其实一分解这样看来，真的很简单