土豆: 1-2个， 芦笋: 6根， 牛奶: 300克， 黑胡椒: 适量， 盐: 适量， 丝瓜: 1/3根， 燕麦片: 少量
1土豆去皮切块，芦笋切段，丝瓜切片。尽量切小方便搅拌。
2煮水，加入少量盐。待水开后加入土豆块，煮15分钟左右至土豆绵软，捞出待用。
3开水中继续放入切好的芦笋和丝瓜，3分钟即可捞出，防止煮老。
4将土豆、丝瓜和芦笋加入搅拌机，倒入牛奶搅拌至完全融合。
5倒入锅中小火加热至均匀受热，加入粗盐及黑胡椒粉。我最后加了少许燕麦片，就是一顿健康的完美午餐啦。
因为家里有丝瓜所以尝试加了丝瓜，味道有点点生，不喜欢的童鞋就芦笋加土豆好啦，比较搭。另外，喜欢重口可以加黄油和奶油～