健身之低油能量爆棚卤牛肉面

原料

牛肉: 500克, 八角: 适量, 姜: 适量, 小茴: 适量, 草果: 适量, 山奈: 适量, 花椒: 适量, 香叶: 适量, 豆蔻: 适量, 甘草: 适量, 洋葱: 适量, 桂皮: 适量, 料酒: 适量, 生抽: 适量, 老抽: 适量, 面条: 适量, 鹌鹑蛋: 20个, 盐: 适量, 各种榨菜盐菜自由搭配: 适量, 香菜: 适量, 自制油辣椒: 适量

步骤

1卤牛肉:所有香料、老抽、生抽料酒和牛肉一起丢进高压锅,炖四十分钟。放适量的盐,不宜太咸,卤水还要做面汤的。

2同时煮鹌鹑蛋,把鹌鹑蛋煮熟后马上冲凉水,剥壳待用。

3卤好的牛肉切块,一半卤汁泡牛肉,一半卤汁去煮剥壳的鹌鹑蛋,鹌鹑蛋煮熟后小火焖五分钟关火,等冷却和牛肉一起放冰箱,鹌鹑蛋也泡在卤水里放一晚才入味哦。

4第二天早把卤牛肉和鹌鹑蛋放微波炉加热,用卤水做面汤。

5烧水煮面条,煮面时加一点点盐,提早入味,同时准备香菜和榨菜等配菜。

6面煮好放入卤汤内,放上牛肉,鹌鹑蛋,香菜,自制油辣椒,榨菜,然后就可以准备开动了。

小技巧

关于放盐:卤牛肉,卤鹌鹑蛋,下面条时分别放盐,但量要少,才入味,并且要考虑到生抽会有点咸,榨菜,油辣椒都会有盐,所以,一定都要少量,少量! 关于放油:除了买的榨菜里有油,油辣椒里有油其他没有在放油,健身啊,少吃点油?这么多香料,其实没油也很香了。 关于配料:卤牛肉如果嫌麻烦,就直接买市场配好的卤料包吧。榨菜也是可以自由发挥的,但我觉得香菜不能省啊,和卤牛肉是完美CP。


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