原料

酸奶: 500， 奇亚籽: 4勺

步骤

1八宝粥 所有的材料洗好后可以用慢锅炖来烹饪，然后转天早上吃。

2前一夜燕麦泡在牛奶里，冷藏，然后转天就可以吃了。或者燕麦+牛奶+微波炉5分钟左右。

3西红柿鸡蛋面

4藜麦布丁的做法请看我发的另一篇菜谱，有仔细讲做法。

5天津豆腐脑，具体做法会在其他菜谱里单独发。

6云吞

7前一夜奇亚籽泡在酸奶里，转天早上吃就好啦。奇亚籽会膨胀让酸奶有布丁的口感。

8Cottage Cheese是含脂肪量很低的奶酪一种。有点类似于酸奶，但是会有小块块。可以用其他奶酪搭配。

9先把糯米粉炒一下。稍微焦黄后就好了。芝麻末成粉。每80克芝麻用了20克糯米粉。然后看口味加糖。