全麦粉: 190g， 蒸南瓜: 50g， 葵花籽: 30g， 发酵粉: 3g， 黄糖: 4g， 海盐: 3g， 水: 110g， 橄榄油: 15g
1按照基本揉面方法揉面，完成第一次发酵，再把面团分成3个滚圆，盖上保鲜膜放置15分钟左右。
2用擀面杖把面团擀成椭圆形，从下到上卷起来，面团的边缘线需要捏好，将面团收口。
3涂上水，蘸上葵花籽。
4进行第二次发酵，时间大约需要1分钟小时，在180℃预热的烤箱里面放置20~25分钟进行烘焙。