嫩豆腐(silken tofu): 半块， 熟黑芝麻粉: 4勺， 亚麻籽粉(flax seed meal): 3勺， 蜂蜜: 1勺或适量， 热水: 少量：能融开蜂蜜的量
1开水下锅，煮豆腐5分钟左右。为了之后好搅拌，并去豆腥味儿，可以切成小块煮。
2盛出，稍微晾凉。用叉子或者勺背压碎，尽量碎。 *或者要是不着急，有条件的话就一会儿材料都混合好了用破壁机搅拌，那样这步就可以跳过了哈~我当时做的比较着急，就没拿机器出来~
3加入熟黑芝麻粉，亚麻籽粉。继续按压，越碎越好~ *可按自己的喜好调整比例和用量，只是不要加太多导致整体太干，搅不成酱。
4稍微用勺子一个方向搅几圈之后，刨出一个小洞，按自己喜好加入蜂蜜，放入很少量的热水，在小洞里把蜂蜜稍微融开。
5接着压碎，搅拌，搅搅搅搅搅~ 搅成酱状就好啦~ 装瓶，放凉，冷藏保存。 早餐涂面包吃好营养的哦?