澳洲燕麦（我家是福事多这个牌子）: 65克（其实燕麦：牛奶比例控制在1:3左右就可以了，保证能浸没就OK）， 全脂牛奶（我们家是天润的牌子）: 200克， 蛋（鸡蛋鸭蛋都行）: 1个（差不多60克左右足够了）， 橙子: 1个（120克。我没烧过菜，刀工差得可以，切了五片，头尾我都扔了）， 猕猴桃: 4个（每个都是半个巴掌大，反正我切片之后一共70克，这个随便的嘛，换成别的也可以）
1准备一个容器（能进烤箱都可以），然后把牛奶倒进去
2燕麦称好以后撒进去铺铺平，保证每一片都泡在牛奶里，然后好好保鲜膜放进冰箱【隔夜】（这是重点呢！去年暑假我爱极了隔夜麦片，当时用的是酸奶，隔夜以后麦片喝饱了奶，真的好吃）
3第二天早上把它拿出来然后折腾水果片儿，把它们平铺在麦片表面（平整点儿就好了，爱怎么铺怎么噗呀～）。这个时候可以预热你的烤箱了【180度左右】（关于烤箱的温度，按每个人的烤箱而定的，180-200都可以吧，随即调整）
4用另外的碗啥的，把蛋打散（打到混合均匀表面有气泡就好了，我找不到打蛋器了，所以是手打的…但也很快的不累～）。把蛋液均匀倒到水果面上，倒完以后晃一晃容器，让蛋液流流满。然后就可以把它放到预热好的烤箱里啦!【180度的上下火30分钟，建议放在中下层】（关于烤多少时间：我家是1000W功率，至少要保证半小时的时间，我做完以后觉得还能再久点儿，时间长的话整个儿相对会更脆更硬）
5分切开之后层次还是很明显的！烤的时间不长，每样东西都还有点软（介意的朋友可以烤久一点或者放冷了吃！我在写这个东西的时候它已经冷了，然后现在比刚拿出来的时候硬多了?♀️。）
6这个是翻转过来的样子。颜值控们摆盘的时候可以翻转。然后画点装饰，我这等粗人…是直接在盆里夹着吃的（见封面）。
我是吃不来甜食的那种人，所以就是喜欢燕麦本身淡淡的麦香味的。我觉得这个味道不错（但妈妈觉得没有甜味就是啥味道都没有?♀️，她是吃甜的）关于水果，我觉得橙子大家还是不要用了？我只是因为橙子太多了所以才放橙子的…烤出来没什么味道而且水分有点多…猕猴桃真的可以考虑！淡淡的那种酸甜，我觉得比直接吃要好吃！【其实水果最好是用香蕉苹果芋艿南瓜这种，本身甜份足，汁水也不会流很多，特别芋艿南瓜更低卡更饱腹！我完全是因为刚从老家回来，来不及去超市所以才乱用水果的…】