土豆: 一个， 海虾: ， 蒜: ， 蔬菜（西兰花、胡萝卜、香菇）: ， 鸡蛋: 一个
1【土豆泥】 ① 土豆用微波加热，然后去皮。 ② 加少量水和盐，捣成泥。 ③ 蔬菜切丁，可以加入土豆泥
2【虾】 ① 虾洗净开背 ② 捣蒜末 ③ 蒜末均匀涂抹在虾背内
3【烤】 ① 烤盘铺锡纸 ② 土豆泥均匀涂抹 ③ 在土豆泥上放好处理完的蒜蓉虾 ④ 四周铺蔬菜丁 ⑤ 鸡蛋打匀，淋在蔬菜上 ⑥ 烤！时间跟着感觉走 ⑦ 吃！
土豆微波加热以后更容易去皮