火腿: ， 鸡蛋: ， 生菜: ， 馒头或土司面包: ， 盐: ， 胡椒粉: ， 李锦记辣椒酱或拌饭酱: ， 橄榄油:
1生菜、火腿、馒头切好备用
2煎蛋（橄榄油热量还低些，煎蛋时放少许盐和胡椒粉）
3馒头片擦李锦记辣椒酱夹生菜和火腿鸡蛋即可