养生堂精选营养早餐5 0

原料

玉米粒、豌豆粒各50个: , 鸡蛋3个: , 面粉250克: , 莲20克: , 白糖20克: , 果珍50克:

步骤

1头天晚上需要做好的工作 将新鲜玉米粒、豌豆粒洗净,放入保鲜袋,放入冰箱冷藏。 莲藕洗净,去皮,切薄片备用。将果珍、白糖放入奶锅中加入一小碗水煮开,晾凉。 锅烧水,待水开后倒入藕片,过开水2分钟左右;然后把藕片捞出来侵入冰水种,并迅速捞出。取一密封盒,倒入晾凉 的果珍糖水,把藕片沥干水分装入盒内;盖严盒盖,放入冰箱冰藏。

21,将果珍、白糖放入奶锅中,加一小碗水煮开,倒出晾凉。 2,把藕洗净去皮,切成3毫米左右的薄片。锅烧水,待水开后倒入藕片过水2分钟左右;把藕片侵入冰水中,并迅速捞出。 3,取一密封盒,倒入晾凉的果珍糖水,把藕片沥干水分装入盒内;盖严盒盖,放入冰箱冰藏室几小时后食用。

3玉米煎饼 1,玉米粒、豌豆预先煮熟;面粉加适量水调成糊状。 2,鸡蛋打入面粉中拌匀,加入豌豆和玉米粒,加白糖拌匀。 3,锅里加少许油,倒入混合好的面糊,待一面凝固后,翻面继续煎熟即可。

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