原料
蔬菜: 3-4份， 米饭: 2-3天， 肉类: 3-4份， 其他喜欢的: 随意
步骤
1蔬菜类，按需求准备。可以放在烤小蛋糕的纸膜里然后冷藏或者冷冻。需要的时候拿一小纸碗就可以。
2肉类，可以准备油炸（易保存）水煮（健康）肉类冷盘（重口味）按照需要准备2-3天的量，装进蛋糕纸膜放冷冻。
3沙拉，随意加，不要做太多，喜欢水果的还可以做点水果，全放进纸膜里，按需取。
蔬菜: 3-4份， 米饭: 2-3天， 肉类: 3-4份， 其他喜欢的: 随意
1蔬菜类，按需求准备。可以放在烤小蛋糕的纸膜里然后冷藏或者冷冻。需要的时候拿一小纸碗就可以。
2肉类，可以准备油炸（易保存）水煮（健康）肉类冷盘（重口味）按照需要准备2-3天的量，装进蛋糕纸膜放冷冻。
3沙拉，随意加，不要做太多，喜欢水果的还可以做点水果，全放进纸膜里，按需取。
