红叶生菜: 一大份， 燕麦: 半碗， 多力多滋玉米片: 2片， 黑胡椒: 一小勺， 橄榄油: 适量， 海盐: 2分之1小勺， 柠檬汁: 适量， 罗列或者复合香料: 适量
1生菜洗干净，加橄榄油，海盐，黑胡椒，柠檬汁，罗列，拌好。
2燕麦烤一下，没有烤箱的同学就小火炒一下，几分钟就好，要囤了干果比如杏仁核桃之列的，就一起加进来更好吃。
3炒好跟之前拌的生菜混合盛盘，玉米片掰碎撒上就完成了。
这个早餐吃很棒哦，粗粮和维生素都有了，午餐代餐很好，主要是特别快省时间