鸡蛋: 2个， 苹果: 1个， 小麦胚芽: 2勺， 酵母粉: 2勺， 蛋白质粉或幸福餐: 2勺， 葡萄籽油: 2勺， 坚果: 1把， 温水（或果汁）: 500ml， 香蕉: 1个， 其他水果: 1个
1鸡蛋煮好去壳，苹果洗好切块，
2也可以加一个香蕉，或其他你喜欢的水果
3可以倒入南瓜汁，胡萝卜汁，苹果汁，任意蔬菜水果可以榨的汁，或温水也行
4加入1勺小麦胚芽，根据用餐人数，一人就一勺，两人就两勺，依此类推
5加入一勺酵母粉
6加入一勺蛋白质粉或幸福餐
7再加入一把坚果
8倒上葡萄籽油，或其他优质脂肪，橄榄油，椰子油，亚麻籽油，牛油果油，核桃油等都可以
9全部食材放入破壁料理机，蔬果键搅拌30秒—60秒均可，
10搅拌好以后装杯，三口之家每人一杯，能量，营养，幸福都会是满满的哦！ 而且非常简单，高效，有木有？?