各种蔬菜: 适量， 各种低脂肉: 适量， 各种坚果: 适量， 各种高蛋白食物: 适量， 自制油醋汁: 适量
1生菜，黄瓜，葡萄，鱼丸，鸡蛋，油醋汁
2生菜，黄瓜，鸡胸肉，藜麦，腰果，油醋汁
3生菜，豇豆，圣女果，藜麦，对虾，油醋汁
