原料
羊肉: 500克， 胡萝卜: 2根， 洋葱: 半个， 西红柿: 2个， 大米: 2杯， 孜然粉: 1大勺， 大蒜粉: 若干， 胡椒粉: 若干， 葱: 4段， 姜: 4片， 香叶: 3片， 八角: 1个， 花椒: 若干， 干辣椒: 4颗， 盐: 若干
步骤
1手抓饭用的羊肉必须是带骨头带点肥的，用师妹的话说“这样做的饭才香！”我选了京东自营宁夏滩羊的羊排（真没广告费），也是受师妹推荐，据说不想去牛街买肉，就选宁夏滩羊，比内蒙的羊肉更好，事实证明，师妹的话是对滴！
2加大蒜粉、胡椒粉、孜然粉、葱、姜、花椒、香叶、八角，还有盐，加水炖（水放足，有高压锅用高压锅）。这些香料混合起来产生的那个化学反应，就一个字—“香”啊！说实话，我当时就是被这香味迷住，下了学习手抓饼的坚定决心滴！
3炖吧，喜欢吃辣的，还可以放点干辣椒。
4炖肉的时间，从小学的统筹办法，不浪费时间，准备辅料。大米泡上（至少泡半小时）。胡萝卜、洋葱、西红柿可切丁可切块，freestyle，纯属考验刀功。
5切好的菜码下锅翻炒，按照西红柿洋葱胡萝卜的顺序下锅，西红柿炒化、洋葱炒焦、胡萝卜炒软，即可关火出锅！
6炒好的菜放电饭煲内。
7肉出锅，码在菜上。
8放上泡发好的大米，浇上滤过的肉汤（把各种香料用滤网滤去），肉汤刚刚没过米。
9快出锅前，根据个人口味撒盐。
10大功告成，开动?????
小技巧
羊肉抓饭最难的是焖饭时水量和火候的把握，用电饭煲的水可少放，用炒锅做要把握好火候，水开后关小火，中途千万别揭锅盖！
