原料

kale(羽衣甘蓝): 用手抓两把， 牛奶: 适量，约200毫升， 牛油果: 1/3个， 杏仁: 随意， 腰果: 随意， 草莓: 两颗， 蓝莓: 随意， 椰子片: 3片， 香蕉: 1根， 奇亚籽: 少许

步骤

1洗净上述材料中的所有蔬果

2将羽衣甘蓝，香蕉，牛油果和牛奶放入搅拌机(blender)。

3先用低速再用高速搅拌，这样smoothie的质地会比较均匀。smoothie就做好了! 牛油果和牛奶都会给果昔一个creamy的口感。

4在做好的smoothie上加上草莓蓝莓或是任意自己喜欢的水果，但是不建议加太多，因为smoothie因为加了香蕉本来就很甜。

5加少量坚果，如腰果和杏仁

6可选择加入些脆脆的椰子片或椰丝也行，丰富口感。伦敦可在planet organic买到。

7最后在表面撒上一点奇亚籽就好了?

小技巧

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