紫薯: 一片， 红薯: 100克， 牛奶: 300克， 玫瑰藜麦粥: 1袋〈35克〉， 坚果碎: 适量
1红薯和紫薯洗净切片，上锅蒸熟
2熟透晾凉的红薯和紫薯放入Juicer原汁机，倒入一袋藜麦粥和300ml牛奶，用原汁机打成糊状
3图为加牛奶过程
4打好的糊倒入锅中煮开后5分钟即可
5洒上自己喜欢的坚果碎即可
1⃣我用的是花家部落藜麦粥，方便易熟也好操作。如果用藜麦原米，需先漫泡两小时以上①为去涩味②为更有营养，然后煮/蒸至透明状，用时15分钟左右。蒸/煮好后和牛奶薯类一起放入原汁机。2⃣加紫薯是为了颜色好看，本菜单用纯红薯、纯紫薯、长山药均可