鹰嘴豆: 1小把， 牛油果: 1个， 涂抹型奶油奶酪: 2大勺， 芝麻菜: 1小把， 无糖酸奶: 1勺， 黑胡椒碎: 1小撮， 盐: 2小撮， 欧包切片: 2片
1干鹰嘴豆提前泡一夜，泡发好后加一小撮盐，煮至软烂，捞出。
2牛油果取果肉打成泥。
3酸奶中加入黑胡椒和一小撮盐。
4面包切片上依次涂抹一层奶油奶酪、一层牛油果泥、撒芝麻菜、鹰嘴豆。最后淋上酸奶黑椒酱汁儿。就完成了～口感丰富，早餐有营养^_^