做法简单、热量超低:15分钟能搞定的糯米南瓜团

原料

糯米: 120克, 南瓜: 熟重30克, 中筋面粉: 30克, 酵母: 2克

步骤

1南瓜切皮、去瓤后,切成小块儿蒸熟。水开后,南瓜一般15分钟就能熟,但是为了更容易捣碎,渣滓更少可以多蒸一会儿,比如20分钟。期间,可以用筷子扎进去试一下软硬度。

2南瓜蒸熟后晾一会儿,取一小块儿(大概30克)放到一个稍微大点的不锈钢盆里,用勺子捣碎。加入糯米粉和面粉,放入酵母,揉成光滑的面团。

3将面团醒发30分钟。这时候你可以忙自己的事儿。醒发完成,把面团平分成五份。取一份面团用两只手团成一个圆球,放在案板上,轻轻压扁。南瓜是车轮状哈,应该不难想象。

4用牙签,在南瓜上划出稍微深一些的、对称的6个道儿。

5然后,在面团正中间,用牙签扎一个眼儿,放入一粒葡萄干。

6上锅蒸,水开后蒸10分钟就可以了。团子很小一只,很容易熟的。

小技巧

做这款甜品,只要买市场上最普通的老南瓜就可以了,不用浪费钱买更贵的贝贝南瓜。老南瓜一般都很大,菜市场会切开卖。一次多蒸点儿也没关系,冰箱冷藏保鲜两天没问题。做甜品剩下的,可以用来和大米一起蒸饭,或者作为加餐来吃都不错。蒸南瓜一定要保证蒸锅里的水足够。把水烧干那就很尴尬了,而且南瓜会染上很难闻的煳味儿。 做这款甜品放的南瓜一定不能太多。南瓜水分足,放太多面团就该不成型了。 放面粉是为了让南瓜团不那么“黏手”,好整形。 揉糯米面团,完全不黏手是不可能的。如果特别黏,就用手蘸取一些面粉。


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